最近，“海润阳光”育儿专家兰可可老师，接到一位3岁孩子妈妈的求助信。求助的问题是：“关于宝宝晚上贪玩不爱睡觉该怎么办？”
在信中，这位妈妈说：“孩子晚上贪玩不肯睡，到深夜十一二点了还很兴奋。不许我关灯，要求我抱他到客厅去玩玩。一会儿跑书房里写字，一会儿跑奶奶房间里喊奶奶，一会儿爬到梳妆台上跳来跳去。身为妈妈感觉很崩溃，强行把他按回床上关灯。可哪里知道，这家伙在床上哭嚎得撕心裂肺，还要求妈妈，开灯，出去。我的耐心已被消磨殆尽。最后，我背起他来，在房间里走来走去，午夜十二点半他终于睡了。第二天、第三天都是这样闹，已经好几天了，兰老师我该怎么办？”
兰可可老师看完这位妈妈的求助信后，给了她五点建议。
一、首先是要给孩子建立良好的作息时间。三岁的孩子白天有一次睡眠就够了，大约2~~3小时。晚上争取能睡整觉。这个不是一天两天坚持的问题，要持之以恒。慢慢让宝宝形成自己的生物钟。
二、这位妈妈要给孩子做好示范，晚上不要睡太晚。注意宝宝休息的环境。比如减少噪音，调暗灯光等等。
三、孩子的最佳睡眠时间在九点左右，上床一小时后进入深度睡眠状态。因为22点~~0点是人体功能修复时间段，这一时段的睡眠可以保证人体第二天的状态。大脑的发育和各脏器的修复都在这一时段完成。
四、建议这位妈妈慢慢调节孩子的作息制度，不用进展太快，以星期为单位，每周将宝宝的睡眠时间提前10~~15分钟，直到最佳状态。
五、兰可可老师为这位妈妈推荐了一套让孩子乖乖按时睡觉的绘本《黑夜小王子》。
主人公雷雷是一个调皮的小男孩，不爱睡觉。无奈的妈妈只好以黑夜小王子的故事来吸引雷雷的注意……
最后，雷雷在黑夜小王子的故事中慢慢进入了梦乡，并且也决定像黑夜小王子一样做个早睡早起，精力充沛的孩子。
兰老师介绍，这套绘本没有纯粹的说教，而是以黑夜小王子的故事来给孩子建立一个良好的示范。
结尾处，小主人公雷雷也进入甜蜜的梦乡，意在催眠小读者，让其领悟睡眠重要性的同时萌生睡意，在潜移默化的影响下，养成良好的睡眠习惯。
